خواص قهوه

قهوه یک نوشیدنی محبوب در سراسر جهان است که دارای خواص متعددی برای سلامتی است. از جمله این خواص می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش هوشیاری و انرژی
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲، سرطان کبد و روده بزرگ، آلزایمر، پارکینسون و برخی دیگر از بیماری‌ها
• بهبود عملکرد بدنی
• کاهش اضطراب و افسردگی

با این حال، مصرف بیش از حد قهوه نیز می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد، از جمله بی‌خوابی، اضطراب، افزایش ضربان قلب و فشار خون.

نکات مهم در مصرف قهوه:

• مصرف قهوه را به تدریج شروع کنید تا به بدن خود فرصت دهید تا به کافئین عادت کند.
• اگر به مشکلات خواب مبتلا هستید، از مصرف قهوه در ساعات پایانی روز خودداری کنید.
• اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید تا از تداخل احتمالی قهوه با این داروها اطمینان حاصل کنید.

مصرف روزانه توصیه شده قهوه:

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مصرف روزانه 400 میلی‌گرم کافئین را برای بزرگسالان بی‌خطر می‌داند. این مقدار معادل حدود 4 فنجان قهوه دمی است.

البته میزان تحمل کافئین در افراد مختلف متفاوت است. برخی از افراد ممکن است با مصرف مقادیر کمتری از کافئین دچار عوارض جانبی شوند.